SPF چیست؟
SPF مخفف عبارت Sun Protection Factor است، یعنی «عامل محافظت در برابر آفتاب». این عدد نشان می‌دهد که ضدآفتاب تا چه حد می‌تواند از پوست در برابر اشعه‌های UVB محافظت کند.
اشعه UVB یکی از عوامل اصلی آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست است.
به طور ساده، اگر پوست بدون محافظت در ۱۰ دقیقه بسوزد، ضدآفتاب با SPF 30 می‌تواند این زمان را ۳۰ برابر طولانی‌تر کند (تقریباً ۳۰۰ دقیقه).
چرا SPF اهمیت دارد؟
استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب، اصلی‌ترین راه پیشگیری از آسیب‌های خورشید به پوست است. اشعه‌های مضر خورشید حتی در روزهای ابری هم به پوست می‌رسند. عدم استفاده از ضدآفتاب می‌تواند عوارض زیر را ایجاد کند:
• آفتاب‌سوختگی
• ایجاد لک و تیرگی پوست
• پیری زودرس پوست (چروک‌ها و افتادگی)
• افزایش ریسک سرطان پوست
SPF چه میزان محافظت ایجاد می‌کند؟
میزان محافظت ضدآفتاب بر اساس SPF به این صورت است:
• SPF 15 حدود ۹۳٪ از اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
• SPF 30 حدود ۹۷٪ از اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
• SPF 50 حدود ۹۸٪ از اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
هیچ ضدآفتابی محافظت ۱۰۰٪ نمی‌دهد، بنابراین حتی با SPF بالا هم باید ضدآفتاب را هر چند ساعت تمدید کنید.
انتخاب SPF مناسب برای پوست
انتخاب SPF بستگی به میزان قرارگیری شما در معرض آفتاب دارد:
• استفاده‌ی روزانه در شهر: SPF 30 کافی است.
• فعالیت زیاد در فضای باز یا مناطق خیلی آفتابی: SPF 50 بهتر است.
• پوست‌های حساس یا مستعد لک: SPF 50 با محافظت گسترده (Broad Spectrum) مناسب‌تر است.
Broad Spectrum به چه معناست؟
ضدآفتاب‌هایی که برچسب Broad Spectrum دارند، هم در برابر اشعه‌های UVA و هم UVB از پوست محافظت می‌کنند.
اشعه UVA باعث پیری زودرس، تخریب کلاژن و افزایش ریسک سرطان پوست می‌شود. بنابراین همیشه دنبال ضدآفتاب‌های Broad Spectrum باشید.
چه زمانی و چگونه باید ضدآفتاب بزنیم؟
• ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود تا کامل جذب پوست شود.
• هر ۲ الی ۳ ساعت یکبار تمدید شود، مخصوصاً بعد از شنا، تعریق یا شستشو.
• در روزهای ابری، زمستان و حتی داخل خانه نزدیک پنجره‌ها هم باید ضدآفتاب استفاده شود.
میزان صحیح استفاده:
مقدار کافی ضدآفتاب برای صورت و گردن تقریباً به اندازه دو بند انگشت است. استفاده‌ی کم از ضدآفتاب باعث کاهش چشمگیر اثر محافظتی آن می‌شود.
نکاتی برای محافظت بهتر:
• تمام بخش‌های در معرض آفتاب مثل گوش‌ها، گردن، پشت دست‌ها و لب‌ها را فراموش نکنید.
• اگر آرایش دارید، می‌توانید از اسپری یا پودرهای ضدآفتاب برای تمدید استفاده کنید.
• ضدآفتاب را همیشه روی پوست خشک و تمیز بزنید.
نتیجه‌گیری
ضدآفتاب با SPF مناسب، یکی از کلیدی‌ترین محصولات در روتین مراقبت از پوست است. استفاده‌ی منظم از ضدآفتاب می‌تواند از پیری زودرس، آسیب‌های پوستی و حتی سرطان پوست جلوگیری کند.
به یاد داشته باشید: محافظت از پوست امروز، یعنی داشتن پوستی سالم، جوان و شاداب در سال‌های آینده.
