ناخن‌ها بخش مهمی از زیبایی و سلامت دست‌ها و پاها هستند و شکنندگی آنها می‌تواند هم جنبه زیبایی داشته باشد و هم نشانه مشکلات سلامتی داخلی. ناخن‌های سالم باید محکم، صاف، بدون شیار و تغییر رنگ باشند. وقتی ناخن‌ها شکننده، نازک یا پوسته‌پوسته شوند، علاوه بر ظاهر ناخوشایند، ممکن است با درد و مشکلاتی در زندگی روزمره همراه شوند.
علائم ناخن شکننده
• نازکی و شفافیت ناخن‌ها: ناخن‌ها نازک شده و نور از آنها عبور می‌کند.
• لایه‌لایه شدن: ناخن‌ها هنگام رشد پوسته‌پوسته می‌شوند یا لایه‌لایه می‌شوند.
• شکستن آسان: ناخن‌ها با کمترین فشار یا تماس می‌شکنند.
• لب‌پر شدن نوک ناخن‌ها: نوک ناخن‌ها به راحتی ترک می‌خورند.
• کندی رشد ناخن: ناخن‌ها کندتر از حد معمول رشد می‌کنند.
علل شکنندگی ناخن‌ها
شکنندگی ناخن‌ها معمولاً ناشی از ترکیبی از عوامل خارجی و داخلی است.
۱. عوامل خارجی
• تماس مداوم با آب و مواد شوینده: شستشوی زیاد دست یا استفاده مداوم از مواد شوینده باعث خشکی ناخن‌ها می‌شود.
• استفاده مکرر از لاک و پاک‌کننده‌های حاوی استون: این مواد باعث کاهش رطوبت ناخن و شکنندگی آن می‌شوند.
• قرار گرفتن در معرض سرما و خشکی هوا: کمبود رطوبت محیطی می‌تواند ناخن‌ها را شکننده کند.
• سوهان زدن یا مانیکور نامناسب: استفاده از سوهان‌های خشن یا فشار زیاد باعث لایه‌لایه شدن ناخن‌ها می‌شود.
۲. عوامل تغذیه‌ای و داخلی
• کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی: کمبود بیوتین (ویتامین B7)، آهن، زینک، ویتامین‌های A و C و پروتئین‌ها باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
• مشکلات تیروئیدی: کم‌کاری تیروئید می‌تواند ناخن‌ها را نازک و شکننده کند.
• کم‌آبی بدن: کمبود آب کافی باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
• اختلالات پوستی یا بیماری‌های زمینه‌ای: بیماری‌هایی مانند پسوریازیس و اگزما ممکن است ناخن‌ها را شکننده کنند.
روش‌های پیشگیری از شکنندگی ناخن‌ها
1. رعایت رطوبت ناخن‌ها: استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده دست و روغن‌های مخصوص ناخن (مانند روغن آرگان یا جوجوبا).
2. پرهیز از تماس طولانی با آب و مواد شوینده: هنگام شستشو دستکش محافظ استفاده کنید.
3. استفاده محدود از لاک و پاک‌کننده‌های قوی: از لاک‌ها و پاک‌کننده‌های بدون استون استفاده شود.
4. رژیم غذایی سالم: مصرف پروتئین کافی، میوه‌ها، سبزیجات و مواد معدنی برای سلامت ناخن‌ها ضروری است.
5. استفاده از مکمل‌های مناسب: در صورت نیاز و کمبود ویتامین‌ها، با نظر پزشک، مکمل بیوتین یا مولتی‌ویتامین مصرف شود.
6. سوهان کشیدن درست: ناخن‌ها را فقط در یک جهت سوهان بزنید و از سوهان‌های فلزی خشن خودداری کنید.
درمان شکنندگی ناخن‌ها
• روغن درمانی: ماساژ روزانه ناخن‌ها با روغن‌های طبیعی باعث افزایش رطوبت و انعطاف‌پذیری می‌شود.
• استفاده از لاک‌های تقویتی: لاک‌های حاوی پروتئین و کلسیم به استحکام ناخن کمک می‌کنند.
• تغذیه مناسب: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی.
• مراجعه به پزشک: اگر شکنندگی ناخن با درد، تغییر رنگ یا علائم غیرمعمول همراه باشد، باید با پزشک یا متخصص پوست مشورت شود.
مواد غذایی مفید برای ناخن‌های شکننده
• تخم مرغ: منبع پروتئین و بیوتین.
• بادام و گردو: سرشار از ویتامین E و چربی‌های سالم.
• سبزیجات سبز تیره: مانند اسفناج و کلم بروکلی، سرشار از آهن و ویتامین C.
• ماهی‌های چرب: مانند سالمون، منبع امگا ۳.
• حبوبات و مغزها: حاوی زینک و پروتئین.
جمع‌بندی
شکنندگی ناخن‌ها یک مشکل رایج است که می‌تواند به دلایل خارجی، تغذیه‌ای و یا بیماری‌های زمینه‌ای ایجاد شود. با رعایت مراقبت‌های خانگی، استفاده از تغذیه مناسب و در صورت نیاز مراجعه به پزشک، می‌توان سلامت ناخن‌ها را بهبود بخشید و از شکنندگی آنها پیشگیری کرد. مراقبت از ناخن‌ها نه تنها به زیبایی دست‌ها کمک می‌کند، بلکه می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت سلامت عمومی بدن باشد
